Kiedy warto skorzystać z konsultacji z psychologiem i jak ona wygląda
Sporo osób w obliczu nieprzyjemnych emocji i trapiących ich spraw zastanawia się nad skorzystaniem z pomocy psychologa. Konsultacja psychologiczna, pojedynczych kilka sesji czy cały proces psychoterapii może być kluczowym krokiem w kierunku poprawy jakości życia i zdrowia psychicznego. W tym artykule przyjrzymy się, jak wygląda taka konsultacja oraz kiedy warto się na nią zdecydować.
Co to jest konsultacja psychologiczna?
Konsultacja psychologiczna to spotkanie z psychologiem/psychoterapeutą, którego zasadniczym celem zrozumienie istoty problemów klienta. Na podstawie zdobytych w jego trakcie informacji specjalista jest w stanie zaproponować odpowiednią formę wsparcia. Ale często już w trakcie takiego spotkania lub kilku spotkań psycholog jest w stanie pomóc w identyfikacji trudności, z którymi boryka się pacjent, oraz zaproponować strategie radzenia sobie z nimi. Konsultacja psychologiczna może, ale nie musi być pierwszym krokiem psychoterapii czy też poprzedzać proces pogłębionej diagnostyki.
Jak przebiega konsultacja z psychologiem?
Przebieg konsultacji psychologicznej może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb pacjenta czy też specyfiki zgłaszanego problemu, a także podejścia terapeutycznego stosowanego przez psychologa czy wypracowanych przez niego metod pracy. Niemniej jednak, istnieją pewne wspólne elementy które można zaobserwować podczas większości spotkań.
- Wstępna rozmowa: Na początku konsultacji psycholog zazwyczaj przeprowadza krótką rozmowę wprowadzającą, aby dowiedzieć się, co sprowadza klienta do jego gabinetu i jaka jest jego motywacja.
- Identyfikacja problemów: Psycholog zadaje szereg pytań służących zbudowaniu szerszego obrazu sytuacji klienta, zbiera też ogólne dane dotyczące klienta, jego sytuacji zawodowej, stanu zdrowia itp.
- Omówienie celów: Specjalista często chce zidentyfikować oczekiwania klienta dotyczące pracy z nim, mogą wspólnie jasno określić cele spotkania/spotkań, nie zawsze jednak jest to możliwe podczas pierwszego spotkania.
- Propozycja planu działania: Na koniec konsultacji psycholog może zaproponować dalsze kroki postępowania.
Kiedy warto skorzystać z konsultacji psychologicznej?
Konsultacja jest pierwszym krokiem zajęcia się tematem swojego zdrowia psychicznego. Istnieją sytuacje, w których szczególnie warto rozważyć opcję skorzystania z usług specjalisty. Oto kilka przykładów:
- Doświadczasz długotrwałego stresu czy przytłaczających emocji co wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie i poczucie dobrostanu
- Masz trudności w relacjach interpersonalnych, nie są one dla Ciebie satysfakcjonujące, występują w nich nieadekwatne konflikty czy czujesz się w jakiś sposób odrzucany przez innych,
- Twoja reakcja na jakieś trudne wydarzenia życiowe wydaje Ci się nieadekwatna, Twoje cierpienie bardzo rozciągnięte w czasie czy też zaburza inne obszary Twojego życia
- Masz problemy z adekwatną samooceną lub poczuciem własnej wartości.
- Chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoje emocje, zidentyfikować pewne wzorce postępowania
Korzyści płynące z konsultacji psychologicznej
Konsultacja psychologiczna może przynieść wiele korzyści, zarówno w krótkim, jak i długim okresie gdy zdecydujemy się na dalszą współpracę ze specjalistą. Oto niektóre z nich:
Poprawa zdrowia psychicznego: Skorzystanie z następującego po konsultacjach wstępnych procesu psychoterapii może bardzo pomóc w redukcji objawów dolegliwości psychicznych takich jak depresja, zaburzenia lękowe itp.
Lepsze zrozumienie siebie: Zrozumienie swoich myśli, emocji, zachowania i powiązania między nimi prowadzi do większej samoświadomości.
Rozwój umiejętności radzenia sobie: Psycholog może zapoznać klienta z skutecznymi technikami radzenia sobie ze stresem, konfliktami czy innymi trudnymi sytuacjami, może także zalecić samodzielne zapoznanie się z odpowiednimi materiałami np. konkretną literaturą.
Wsparcie w trudnych chwilach: Konsultacja psychologiczna umożliwia uzyskania wsparcia emocjonalnego w trudnych momentach życia.
Jak przygotować się do pierwszej konsultacji?
Przygotowanie się do pierwszej konsultacji z psychologiem może pomóc w jak najlepszym wykorzystaniu tego spotkania. Oto kilka wskazówek, które mogą okazać się pomocne:
Zastanów się nad swoimi celami: Przed spotkaniem warto zastanowić się, jakie cele chcesz osiągnąć dzięki konsultacji.
Przygotuj listę pytań: Jeśli masz jakieś pytania dotyczące procesu terapeutycznego, warto je wcześniej spisać, aby nie zapomnieć o nich podczas spotkania.
Bądź otwarty i szczery: Skuteczność konsultacji zależy od Twojej otwartości i szczerości w rozmowie z psychologiem.
